抑郁症康复期间如何巩固，避免复发

　　抑郁症康复期间如何巩固，避免复发!抑郁症通过科学治疗病情稳定之后，也是不能够大意的，这一阶段做好护理巩固工作，可以帮助很好的改善病情，缩短治疗时间，促进身体早日的恢复健康，所以千万不要觉得自己已经好转了，就会放松警惕不积极的进行治疗以及后续的护理工作，这种想法与做法都是很危险的。

　　抑郁症康复期间如何调理?

　　1、保证充足的睡眠

　　不管工作有多么繁忙，必须要合理的安排工作和生活，多注意休息，冬季做到早睡晚起，晚上10点之前要上床入睡。对于长时间室内工作的人群，每天至少抽出两个小时的时间进行室外活动。

　　2、食疗

　　每天坚持喝一碗杏仁百合汤，把杏仁放在锅里面进行煎煮过滤渣取出汁，然后和鲜百合放在锅里面煮熟，每天喝一次，具有清心安神的效果。同时也能辅助治疗神经衰弱以及更年期抑郁症。

　　3、防止受到刺激

　　抑郁症患者应该调整好心态，空余时间可以多参加娱乐的活动比如打球、下象棋或者练习瑜伽等。也可以约上朋友或者家人一起旅游，及时消除抑郁和焦虑的情绪。生活中要做好保护，防止受到刺激和干扰，要远离让自己生气的人和事。一生中难免会出现各种刺激，应该努力提高自己的承受能力，以顺其自然的态度来接纳一切。

　　4、多结交积极乐观的朋友

　　几乎所有的抑郁症患者都会逃避现实，不管做什么事情比较自卑，而且扩大自己缺点，认为自己一事无成，从而加重了抑郁情绪。平时应该多结交一些积极乐观的朋友，多参加一些集体活动或者约上朋友旅旅游。大约半个月的左右就能让负面情绪消退，点燃人们的自信心。

　　5、调整好饮食

　　在海鱼海虾等深海鱼里面含有大量的欧米伽三脂肪酸，就如同抗抑郁药物一般，能减轻焦虑的心理。另外也可以多吃芹菜韭菜冰糖蜂蜜，牡蛎羊肉蘑菇坚果等，也能帮助缓解抑郁不安的情绪。要做好自我调节，避免喝浓茶浓咖啡。吃饭前不能过度用脑，也不能让情绪过于紧张和激动，吃饭后不能立马做重体力和重脑力的劳动。

　　抑郁症康复期间如何巩固，避免复发!病情稳定期也是需要继续服用要控制的，不过可以根据医生的安排来进行调整，其次，多加注意饮食作息护理，多吃一些能够刺激多巴胺分泌的食物，平日里也可多出去走走散散心，不要一个人闷在家里。