什么措施有效预防抑郁症呢？

　　要知道抑郁症的出现不光是会对患者本人造成伤害，同时也给患者身边的人带来了一定的影响。因此我们必须要多加了解抑郁症的相关知识才行，特别是在平时要做好相应的预防工作，那么现在跟随沈医专家的讲解一起来了解一下抑郁症的预防方法有哪些呢。
 

　　抑郁症的预防措施：

　　远离抑郁症绝招一：保持良好的心态，要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。

　　远离抑郁症绝招二：及时缓解压力，当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等

　　远离抑郁症绝招三：饮食疗法，食疗文化渊源流长，通过用食物代替药物从而达到调理身体、去除疾病使人体恢复健康的目的，均衡的营养可以增强细胞代谢功能，使细胞获得很强大的能量;同时激活细胞健康免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞的数量成倍增加。

　　相信在看完上面的介绍之后大家对于怎样去预防抑郁症也有了自己的想法，抑郁症算是比较普遍的一种精神疾病了，不但给身体上带来伤害的同时，对于生活上也有着不小的影响。因此我们一定要警惕抑郁症的出现才行，这样才能把抑郁症出现的可能性降到最低。