易患失眠抑郁症的几类人 失眠的预防保健方法

　　易患失眠抑郁症的几类人 失眠的预防保健方法：抑郁症与其他的精神病是不一样的，那么抑郁症与精神病一样是困扰我们的生活中危害比较大的疾病了。长期失眠的人，身体健康是很容易出现问题的，而且精神上也会打消我们的积极性。那么那些人群容易患上这类疾病呢?下面就几种容易患上抑郁症的群体供大家参考。

　　容易患上失眠抑郁症的几类人

　　孕产妇

　　这里指的孕产妇，也就是准妈妈和新妈妈。这是因为很多女性还没有作好当妈妈的心理准备。通常这样的抑郁症状不会持续很长时间，因为只要在治疗中让她们体会到做妈妈的喜悦，就很容易治愈。

　　婚外恋者

　　婚外恋者的心理压力丝毫不亚于一个特工。因为他们时时都要注意欺瞒自己的配偶和家人，俗语有云“说谎容易圆谎难”，婚外恋者每天都要挖空心思想着怎么对答才不会露馅，心理上很容易进入疲惫期，而一旦被发现，家庭大战又是一场风波，如此压力重重，婚外恋者很难不抑郁。

　　绝症病人

　　绝症患者长时间患病最容易得抑郁症。绝症病人患病后，由于要接受化疗、透析等治疗，精神压力很大，同时还要时刻担心自己的生命能够维持多久，因此容易造成性格孤僻，进而患上抑郁症，而抑郁症会降低免疫力，从而使病情更加恶化。这类人群一旦患上抑郁症，治疗起来十分困难，并且很容易出现自杀行为。

　　中年人

　　多见于35岁至50岁年龄之间的中年人群，这部分人来自家庭和工作上的压力最大，特别是更年期的生理变化也会引发心理变化，因此患抑郁症的比例也最高。

　　教师

　　因为从事这类职业的人，受自身性格特点和职业性质影响，大多比较认真负责，而教师的工作又非常琐碎，对孩子和课业有着操不完的心，如果心理调节不当，很容易被抑郁侵袭。

　　失眠的几个预防保健方法

　　(一)、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　(二)、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　(三)、劳逸适度，改变不良生活习惯。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　(四)、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

　　(五)、忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

　　易患失眠抑郁症的几类人 失眠的预防保健方法：失眠的预防问题也是我们每一个人都需要重视起来的。那么遇到这样的问题一定要采取适合自己的方法进行诊治。