成都专家介绍如何避免产后抑郁症

　　成都专家介绍如何避免产后抑郁症，女性患上抑郁症的几率是比较大的，而且生产后的女性得抑郁症的很多，其实大家也不必太担忧，产后抑郁症是可以自愈的，让患者心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。接下来，成都西南中医院的北京专家将为大家支招如何避免产后抑郁症。

　　一、饮食方面：合理膳食，不饮酒，不吃含咖啡因的食物，清淡而营养的产后饮食，享受被亲人照顾的亲情。

　　二、创造健康的产后恢复环境：当产妇从医院回家时，要限制探望人群。关掉电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。           >>>>疾病存在个体差异，咨询专家更科学

　　三、珍惜睡眠机会：产妇要学会创造各种条件，成都专家介绍如何避免产后抑郁症，让自己有好的睡眠。有时候，即便30分钟的睡眠也能给你带来好心情。当宝贝安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神。

　　四、自我心理调适：有了宝贝后，产妇的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助产妇摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

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　　五、换位思考，彼此理解：因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，产妇要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

　　六、适度运动，放松心情：做适量的家务劳动和体育锻炼。成都专家介绍如何避免产后抑郁症，这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更可以使体内自动产生快乐元素，使产妇心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待产妇，如不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使产妇越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

　　专家提示：以上是关于预防产后抑郁症的介绍，希望新妈妈新爸爸都有所了解和掌握，家里多了个小宝宝是一件幸福的事，切不可让“幸福”变成“不幸”!如果新爸爸或新妈妈自身发现有什么不对的症状，一定要及时到正规的专业的医院就诊，以免延误病情，带来更大的伤害。商务通

　　温馨提醒：如今精神疾病的患病率在日常生活中逐渐升高。这可能与患者对于精神卫生知识匮乏有关。在认识到自己有这方面问题的时候，建议您到正规的医院做更多的了解，如有不便您也可以在线咨询我院权威专家，我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。