大学生抑郁症的预防措施

大学生是抑郁症的一大高发群体，小编总结来看，是因为很多大学生的心智还未健全，对社会和生活都存在一定的认识误区，再加上他们时间比较宽裕，因此不免就胡思乱想，抑郁症就随之而来了。那么面对大学生抑郁症都有哪些预防的措施呢。下面新浪中医专家将为大家介绍一下，关于大学生抑郁症的几点预防建议。

一、规律生活：预防大学生抑郁症第一步是将自己的生活作息合理化，不要整天打一天游戏，要改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。另外，要尽量避免酗酒、暴饮暴食，不要整天无所事事，这样心理就不会产生满足感，进而产生失落感，加重抑郁情绪的发生。

二、合理宣泄：人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。大学生抑郁症治疗的方法中，也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，对他们进行倾诉。

三、适当运动

清晨运动对于预防大学生抑郁症很有意义，据研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。所以有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下，会渐渐找回放松的心情。同时，大学生抑郁症治疗还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等，这些都是有效预防大学生抑郁症的好方法。

四、向心理医生咨询

大学生抑郁症患者也可以向心理医生咨询，他们一般比较专业，相信会给你很大的改观，对治疗抑郁症效果显著。

从目前来看，大学生抑郁症是相当严重的一件事，大学生们一定要积极调节好自己的情绪，如果发现自己心情常常抑郁，一定要及时找到改善的方法，找心理医生或者老师及时倾诉，千万不可自己藏着掖着，以免耽误病情，延误治疗。

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