失眠的常见原因

　　导读：失眠在我们的日常生活中十分常见，但是对于失眠的原因很多人却不太了解，失眠直接影响着工作和学习，长期失眠还可导致抑郁症。

　　那么失眠时是什么引起的？据成都神经内科医院专家介绍，其实引起失眠症的病因很多，有专家将其归纳为五大类：生理、心理、身体、精神疾病、药物。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着必然要睡好，反而使人更难入睡。

　　不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。特别在睡前，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。

　　失眠的结果不但会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。广大女性朋友必然要关注引起女性失眠的原因，有针对性的改善自己的睡眠质量。

　　你的卧室必需安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。用厚重的窗帘隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。假如室内空气太干燥，也可以用点加湿器。

　　可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题，成为失眠的原因。由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

　　温馨提示：失眠患者生活要有规律，按时作息，避免过劳、受凉和发热，不宜打牌、下棋、玩电子游戏机。 如果您想了解更多的信息，请点击在线咨询我们的QQ客服4008524120也可以拨打热线电话400-8542-120。我院成都神经内科专家将为您提供最专业的解答，脑康医院神经内科网祝您健康。