失眠症怎样治疗？

< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 失眠症是当今社会极为普遍的一种心理疾病，它在各种心理疾病中，发生了最高，并且危害最大。< b> 失眠症怎样治疗< /b> ？这一问题也牵动着万千失眠患者的心。失眠症主要是由于患者长期的心理压力无处排解久而久之所导致的睡眠障碍，因此，治疗失眠症的关键则在于对于患者心理压力的拍排解。下面我们就为您介绍失眠症的治疗方法。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 失眠症的治疗方法如下： < /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. < /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡& mdash 醒节律. < /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起& ldquo 入睡条件反射& rdquo . < /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. < /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶,饮酒等. < /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡. < /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 失眠症的治疗方法在上述文章中已经为您做了具体的介绍，相信已经解决了您心中关于& ldquo 失眠症怎样治疗& rdquo 的疑惑了。失眠症虽然是一种极为普遍的心理疾病，但是希望人们千万不要对其忽视，任其发展，很多心理疾病都是由于失眠症未能及时治疗而使病情恶化导致的，因此，早日摆脱失眠症的困扰十分关键。< /span> < /span> < /p>