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睡前缓解失眠的小技巧。

  睡前缓解失眠的小技巧。在如今的生活当中,人们每天都忙于工作,工作上的压力非常的大,出现失眠的几率也变的非常的高。失眠对人体的影响是非常大的,出现失眠应当尽早去进行治疗,在生活中要多加预防,下面我们就一起来看看睡前做什么有助于缓解失眠。
睡前缓解失眠的小技巧。
  1.烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。
  2.一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。
  3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素,对氨基酸进行代谢。吃水果,或喝牛奶,都能镇静神经。
  4.柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。
  5.鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边。闻果皮芳香易入睡。
  6.若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。
  7.服枸杞子有晚安神,早振奋作用。
  8.睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。
  9.睡觉前,将适量葱白切碎,用布包好至于枕边,有催眠作用 。因为,吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。
  10.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早,中,晚各服一次,每次15粒,同时服用蜂蜜(槐花蜜最好)。
  11.核桃仁一两,加大米煮粥喝,治失眠。
  12.睡前1小时,用保温杯冲泡莓茶200-300毫升,可提高睡眠质量;
  睡前缓解失眠的小技巧。通过学习以上的知识之后,应该对于缓解失眠有了一定的了解吧。每一个人都应该去正确的面对失眠,要多多的锻炼自己的身体,而且要养成良好的生活习惯,那样就可以给自己一个健康的睡眠,防止自己患上失眠。
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