失眠患者怎么调节饮食？

时间：2019-03-20 09:56来源：沈阳沈医精神康复医院

失眠患者怎么调节饮食？在如今的生活当中，人们每天都忙于工作，工作上的压力非常的大，出现失眠的几率也变的非常的高。失眠对人体的影响是非常大的，出现失眠应当尽早去进行治疗，在生活中要多加预防，下面我们就一起来看看日常生活如何调节饮食。

专家指出，除了常规的食物治疗外，日常生活饮食方面的自我调节也很重要。可从以下四个方面做起。

　　1)时刻保持良好的情绪：

　　有研究表明，情感因素对食欲、消化、吸收等都有很大影响，良好的情绪有益于胃肠系统的正常活动。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪;

　　2)饮食调摄：

　　失眠的饮食调理是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤腥搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　3)注意胃部冷暖：

　　俗话说“十个胃失眠九个寒”。这确是经验之谈。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏软文，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶;
失眠患者怎么调节饮食？通过学习以上的知识之后，应该对于失眠这个疾病有了一定的了解吧。每一个人都应该去正确的面对失眠，要多多的锻炼自己的身体，而且要养成良好的生活习惯，那样就可以给自己一个健康的睡眠，防止自己患上失眠。