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怎样才能保证睡眠治疗?

  对于生活在这样一个社会里的人来说,睡个好觉似乎是一种奢侈。但这并不意味着我们不能睡个好觉。所以今天我们要讨论6种睡个好觉的方法

  养成什么样的睡眠习惯才能保证睡眠质量?对于生活在这样一个社会里的人来说,睡个好觉似乎是一种奢侈。但这并不意味着我们不能睡个好觉。所以今天我们要讨论6种睡个好觉的方法。

  养成什么样的睡眠习惯才能保证睡眠质量?

  1、由于光线的照射会大大影响睡眠质量,因此建议在窗帘上加遮光层,而睡前还要带亮光的电器,保证睡眠环境黑暗。

  2、卧室的温度也是影响睡眠质量的一个重要条件。建议温度应适当,例如,水被褥应温暖,不要太热。理想的睡眠温度通常是17到21摄氏度。

  3、电磁干扰也是影响睡眠质量的一个因素,所以建议卧室尽量不要放电器,也不要看电视。

  4、大脑的兴奋会使大脑一直处于过度活跃的状态,很难入睡,所以,睡觉前,不要做任何大脑活动,更不要谈一些令人兴奋的事情,尽量做一些活动来放松大脑。

  5、建议养成固定的睡眠时间,固定的时间躺在床上。

  6、为了避免晚上起床的干扰,睡觉前半小时一定不要吃东西,也不要喝很多水,睡觉前去一次洗手间。

  养成什么样的睡眠习惯才能保证睡眠质量?这里有6种入睡的方法。如果每个人都想在平时有一个好的睡眠,不妨试试以上这些方法。而出现失眠后这些方法仍然可以缓解失眠。

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