缓解焦虑症用自我催眠的办法

　　焦虑症，全称焦虑性神经症，是以反复并持续的伴有焦虑、恐惧、担忧、不安等症状和植物神经紊乱的精神症障碍，当感觉自己被焦虑缠绕的时候，一定要自己善于调节，走出这个心理的障碍区，那么要怎么进行调节呢?

　　自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。更多的催眠方法，可咨询相关专家。

　　自我松弛

　　自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

　　重度治疗法：

　　药物治疗对减轻焦虑的症状有益，常和其它方法同时应用。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖。而且对有自杀倾向的患者是一个威胁。