沈阳不错焦虑症治疗_焦虑症的自我疗法?

　　沈阳不错焦虑症治疗_焦虑症的自我疗法?现在人们的精神压力是很大的，尤其在大城市奋斗的人们，往往承受着巨大的心理压力，往往焦虑不止。我们大多数人都听说过焦虑症，知道它是一种心理疾病，但却无法解释到底什么是焦虑症。什么才算得上是焦虑症呢?如何进行焦虑症的自我疗法呢?

　　焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：

　　第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;

　　第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;

　　第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

　　自我治疗的方法：

　　一、改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。

　　二、不要感情用事，对事物要三思而行，把美的事物和不美的东西区分得更清楚，我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。

　　三、其实有些不良情绪是相互感染的，我们只要想方设法的离开感染源就可以了，与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体，让他们的情绪感染我们，从而我们就会自然而然的变得愉快开心，即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。

　　四、当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

　　沈阳不错焦虑症治疗_焦虑症的自我疗法?因此，焦虑症除了心理方面的治疗外，也是要通过自我的调节和生活习惯的改善来达到治疗康复的目的的。焦虑症要想康复少不了患者自己的努力。