我们要怎样面对焦虑症呢？

　　焦虑症在目前已经是一种十分寻常的心理疾病了，现在在我们的周围已经有不少人出现了焦虑症的症状，要知道长时间的焦虑所带来的伤害是极为严重的，因此在我们出现了焦虑症的表现之后，一定要及时治疗，现在一起来看看面对焦虑症的方法到底有哪些。
 

　　应对焦虑症的办法：

　　1、充足的睡眠，睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　2、笑一笑，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　　3、简化大脑，物质简化=心理简化。如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

　　4、表达感激之情，研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

　　5、吃对事物，焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素b和ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　以上的内容就是沈医专家给大家介绍的怎样去面对焦虑症了，因此大家对于焦虑症的相关知识一定要了解透彻才行，希望上面给大家介绍的这些内容能带来一定的帮助，在平时大家也要多注意休息，而且还要让自己保持放松才行。