大家知道如何避免抑郁症的出现吗？

　　其实抑郁症这种心理疾病的出现对于人的影响是极为严重的，因此在出现了抑郁症这种情况的时候一定要重视起来，以免给自己造成更为严重的后果，同时对于抑郁症的预防我们也不能够放松警惕。下面就跟随沈医专家一起来看一下抑郁症的预防措施有哪些?
 

　　抑郁症的预防措施：

　　一、抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　二、抑郁症的预防应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　三、抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

　　四、重视遗传因素：抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　关于大家怎样在生活中避免抑郁症的出现沈医专家就介绍到这里了，以上介绍的这些能够帮助大家最大程度的避免抑郁症的出现。一旦出现了抑郁症的迹象一定要及时去医院检查，根据自身的病因对症下药。愿每个人都能够远离抑郁症疾病。